El placer de cuidarme

Os proponemos un tiempo para  reencontrarnos con el placer, para darnos cuenta de lo mucho que podemos hacer para sentirnos mejor,  para aprender a autocuidarnos conociendo más como somos, como estamos hechas. Desde el placer, el disfrute y el compartir en grupo.

  OBJETIVOS

• Proponer otra perspectiva para mirarnos: cuidarnos por placer
• Tocar, mirar, oír, mover, sentir nuestro cuerpo
• Aprender estrategias y dinámicas de autocuidado y buen trato
• Alternativas a la medicalización.
• Descubrir desde el juego, desde el placer, el disfrute, el compartir, en grupo.

    CONTENIDOS:

• Definiendo el placer.
• Conexión entre placer y salud.
• Ingredientes del placer.
• El placer en lo cotidiano.
• La resistencia al placer.
• Las ventanas del placer: los sentidos.
• Experimentar el placer: movernos, sentirnos, reírnos, relacionarnos…
• Propuestas de autocuidado corporal: lo físico, lo mental, lo emocional, lo espiritual.

RECOMENDACIONES

 Ropa cómoda, esterilla, calcetines para andar descalzas y una toalla de lavabo. También es necesario llevar un cuaderno pequeño para anotar algunas prácticas y sensaciones.

 PROGRAMACIÓN

8 sesiones de 2 horas de duración una vez a la semana. lunes de 9:30-11:30horas

La sesión tiene  tres partes:

 1ª parte: Desperezar, tocar, sentir el propio cuerpo, sus posibilidades de movimiento, salirnos de lo conocido, explorar, imitar, descubrir.

En esta parte de la sesión utilizando la música y en algunos casos materiales alternativos: pelotas, sacos, telas, rulos…trabajamos distintos patrones del movimiento, disfrutamos del placer de movernos dejando que salga el movimiento natural, no el aprendido.

2ª Parte: propuestas concretas de autocuidado para  los pies, los huesos, la columna vertebral, las manos, la pelvis, los músculos, los órganos, la respiración, la mente…

En esta parte de la sesión buscamos un clima tranquilo, en silencio, en el suelo, en muchos casos también usamos materiales como toalla, cañas, diferentes tipos de pelotas realizamos Estiramientos de Cadenas Musculares, propuestas de Espalda Sana, de Conciencia Corporal, sensibilización del periné, respiración y relajación.

3ª Parte: Tiempo de exposición de los distintos temas. Saber es poder y muchas veces desconocemos nuestro propio cuerpo. Repasamos nociones de anatomía, de cómo funciona nuestro cuerpo, de las alternativas desde el movimiento para ganar salud y placer. También es  un tiempo para poner palabras, tiempo para compartir, reflexionar  sobre la vivencia de las sesiones sobre como llevarlo a la vida.

Cada día empezamos por una parte. Un ingrediente del placer es salir de los hábitos que nos vuelven autómatas.